С чувствами можно
обходиться конструктивно и деструктивно, и то, как вы обходитесь с ними, играет
огромную роль в том, какими они будут для вас.
А) если вы обходитесь со своими
чувствами конструктивно, то вы будете их переживать (испытывать), учится у них,
достигать эмоционального баланса путём чувствования. Это поможет вам с
достоинством выходить из самых сложных ситуаций, ощущать внутреннее
благополучие и комфорт.
Б) если вы не относитесь к своим
чувствам конструктивно, то вы будете ощущать эмоциональный дискомфорт и
отсутствие внутреннего спокойствия.
От того, как вы обходитесь со своими
чувствами, будет зависеть, сможете ли вы контролировать их проявления, или они
будут контролировать вас.
Чувства всегда будут выражаться
(выходить) сами тем или иным путем. Чувства – это чистая энергия,
предусмотренная природой для действия. Она дается человеку для ориентации в
окружающем мире и совершении соответствующих действий.
Законы сохранения и функционирования физической, химической
и эмоциональной энергии одни. Представьте себе чайник, который закипает на
плите. Когда внутри него скопилось достаточное количество пара, он начинает
выходить через носик чайника. Если естественный способ выхода энергии будет
закрыт, то пар будет искать любой другой способ выхода, например, через крышку
чайника. Если чайник будет закрыт полностью герметично, то через некоторое
время из-за скопления большого количества пара в чайнике произойдет взрыв… Этот
пример хорошо иллюстрирует, что происходит с чувствами человека, если к ним
относится не конструктивно – не позволять им проявляться, игнорировать их или
демонстрировать проявление «другого» чувства, когда чувствуете
противоположное.
С → Ч
→ О → М → Д
С - стимул, извне или изнутри самого
человека.
Ч – чувства, которые возникают в ответ
на стимул (ситуацию).
О – осознание и принятие переживаемых
чувств («Я сейчас испытываю злость…»)
М – мысли по поводу своих чувств,
направленные на анализ сложившейся ситуации, роли человека в ней и выбор
дальнейшей стратегии действия по выражению возникших чувств.
Д – действие по выражению своих чувств
(для каждого чувства существует свой способ выражения).
С → Ч → О
→ М → Д
______↓___↓_______↑_
В░▒В▒▒▓▓▓▓▓▓
бессознательное
Схема такая же, как и в
варианте конструктивного обращения… добавлены некоторые элементы и изменены
некоторые цвета:
Когда возникает ситуация (С), реакцией на нее являются
чувства (Ч), но в отличие от предыдущей схемы, ровно тогда когда они
появляются, в тот же момент они вытесняются (В) из сознания в бессознательное.
Почему это происходит? Работают те самые ложные убеждения
или очень рано усвоенные запреты на проявление некоторых чувств.
Например:
- «девочки не должны злиться»
- «мальчики не должны плакать»
Другими словами, в сознание (О) эти чувства не попадают, и
остаются в бессознательном. Как уже было сказано выше, из бессознательного
(кипящего чайника) они ни куда не деваются, они там накапливаются. Этот процесс
и называется – вытеснение.
Вытеснение (В) может
происходить и на этапе осознания чувств (О), когда человек понимает что
чувствует печаль…, и «прогоняет» это чувство, по тем или иным причинам…просто
по-тому, что оно не приятно. И в один момент, в реальности происходит
какая-нибудь ситуация, на которую человек реагирует очень бурным образом. Как
правило, это реакция не адекватна по содержанию или не уместна по силе чувств.
И когда это происходит, человек ощущает себя одержимым, как будто из него
«выходят» чувства, а он ничего не может сделать.
Такое поведение так же можно назвать, состоянием
неуправляемости. В эти моменты, человек может порвать отношения, которыми он
очень дорожит, обидеть ни в чем не повинного человека…и т.
В ситуации конструктивного выражения чувств - прежде чем
приступить к действию, человек обдумывает и анализирует ситуацию, разрабатывает
стратегию действия или разговора. Когда действие совершается, человек ощущает
себя хозяином ситуации, он правильно обошелся со своими чувствами, правильно
поступил. В результате проделанной работы он испытывает облегчение,
удовлетворение.
В ситуации не правильного обращения с чувствами - стимул,
переживания и действие, как бы, не связанны между собой. По крайней мере, для
человека это именно так… Мало того, что ситуация где появились чувства осталась
неразрешенной – действия на её не были направлены, но действия предпринимаются
не там где не нужно и создают новые ситуации, требующие решения… и чем дальше,
тем всё больше и больше нерешенных ситуаций. Некий «ком» катится и нарастает с
каждым днём.
Давайте разберем одну и туже ситуацию с точки зрения двух
способов обращения с чувствами.
Начальник лишил одного из своих сотрудников премии в
наказание за провинность, а сотрудник был не виноват…
Конструктивный
вариант:
1. Сотрудник почувствовал злость, обиду
и возмущение.
2. Проанализировал ситуацию: «… это уже
не в первый раз, я действительно ни в чем не виноват, если он не поменяет свое отношение
ко мне, я буду вынужден уйти… но для начала я ему попытаюсь все объяснить и
скажу о своем возмущении… в зависимости от того, что мне ответит начальник я
буду принимать решение…».
3. Пришел к начальнику и все ему
рассказал о своих размышлениях.. Сказал о том, что не хочет оставаться работать
в фирме, где его лишают премии без причины… попросил уважения к себе, как к
человеку и специалисту.
4. J
Начальник задумался: «… он действительно хороший сотрудник и несмотря на то,
что мне неприятно слушать его, я еще больше его уважаю… пожалуй я верну ему
премию, извинюсь за недоразумение… и дам новую должность на повышение…»J
Сюжет конечно мог быть и не такой,
но в любом случае, будем надеется, что такой сотрудник найдет себе гораздо
лучшее место работы. J
Деструктивный вариант:
1. Сотрудник даже не почувствовал,
вернее пытался не почувствовать боли обвинения… так, ни чего особенного… это
привычно…
2. Собрался домой, по дороге все
раздражало… люди толкаются… на ноги наступают… эти дурацкие электрички ходят не
по расписанию, это правительство…
3. На совершеннейшем взводе он
приезжает домой…. И оказывается что жена забыла ему погладить рубашку на
завтра… И тут его терпению пришел конец… и он врезал ей оплеуху.
4. РАЗВОД L
Это и впрямь комичная ситуация, но подумайте: не бывает ли
так? Выводы делайте сами. Каким образом вы будете использовать свои чувства…
Если возвратиться к теме зависимостей… Один из фактов, на
которые человек может опираться в своей жизни – это чувства. Если он умеет их
переживать и с ними обращаться, то чувства вознаграждают и помогают. Такой
человек свободен, он опирается на самого себя! Это порой трудно. Но это
единственный правильный выход. Человек может сделать выбор, принять решение,
полагаясь на собственное «чутьё», то есть интуицию, выработанную длительным
правильным обращением со своими чувствами. Если человек не имеет контакта со
своими чувствами, не верит им (они же много раз его подводили…, он помнит это),
ему ничего не остается, как зависеть от чего-либо: мнений других людей или (в
худшем случае) от алкоголя \ наркотиков. Человек становится ЗАВИСИМЫМ. От чего
и кого он будет зависим? По большому счёту – от всего. Был бы зависимый, а уж
объект зависимости найдётся на бескрайних просторах России.
Ещё один момент:
«Есть мнение», что невозможно научиться конструктивно относиться к своим
чувствам. Мнение это ошибочное и по своей сути не верно. Необходимо и возможно
научиться этому.
Первым шагом к этому умению будет:
признание своих чувств.
Признание, что они существуют. Признание их действенности и
неотвратимости.
Шаг второй:
называние и осмысливание
этих чувств.
Шаг
третий:
Попытка переживания этих чувств в новом (осмысленном) качестве
Это действительно не легко тогда, когда чувства ВСЮ
прожитую жизнь вытеснялись в бессознательное не пережитыми. Накопился ворох
проблем, затмевающих дорогу вперёд…, куда вперёд… это уже не видно. Совершенно правильно, в этом случае будет
воспользоваться помощью психолога, психоаналитика.
Но другого
пути как работать, «прорабатывать» свои чувства нет.
Душа ОБЯЗАНА трудиться…
Удачи Вам!