Время разобраться в себе!

Альтернатива прибавке веса бросающего курить

Или как сохранить стройные формы

Добрый день, дамы и господа!

Сегодня поговорим с вами о том, как сохранить стройную фигуру после бросания.

Этот вопрос я уже разбирал в рассылке, но, судя по тому, как часто мне задают его снова и снова, есть смысл еще раз поговорить на эту тему.

В первую очередь необходимо разобрать причины, по которым происходит набор веса.

Причины эти следующие:

А. В первые дни, бросивший курить человек, испытывает никотиновый голод. От этого факта никуда не деться. Организм просит никотина, к которому привык за многие годы. Как показывает опыт, это не такое уж страшное явление. Более того, зная как, его можно использовать даже с пользой.

Но с точки зрения дополнительного веса (или стройности, если Вам будет угодно), это явление может иметь неприятные последствия.

От этого голода естественно хочется избавиться. А поскольку по своим проявлениям он очень похож на обычный голод, то и первое, что приходит в голову - это поесть. Еда, само собой, не способна утолить этот голод. А вот к проблемам привести нас может и очень большим.

Увеличившееся потребление пищи в первые дни само по себе приводит к увеличению веса. Но и что самое неприятное, подобное активное питание в первые дни приводит к тому, что привычка много есть закрепляется и остается даже после того, как позывы никотинового голода затухают.

Грубо говоря, желудок растянулся и требует теперь каждый раз больше пищи.

В этом случае происходит усиленный набор веса каждый день.

Как избежать этой проблемы?

Достаточно всего лишь в первые дни не есть больше того, чем Вы привыкли есть обычно. Ешьте ровно столько же. Все остальные желания просто игнорируйте. Если уж совсем хочется чего-нибудь подержать во рту, пейте водичку. Маленькими глотками, подолгу задерживая во рту. Помогает избавиться от псевдо-голода.

Через несколько дней никотиновый голод утихнет и Вы сможете спокойно продолжать питаться, как и раньше.

В. Мы все не раз слышали советы, типа: ешь семечки, жуй леденцы и т.д. Якобы это отвлекает и помогает в первые дни.

Польза от подобной деятельности мне представляется весьма сомнительной, зато вред от нее очень явный.  

Во-первых, появляется привычка держать что-нибудь постоянно во рту или жевать. А во-вторых, леденцы тоже не без калорий.

Аргумент "за" держания во рту леденцов - типа, это помогает унять сосательный рефлекс, и тем самым снять желание покурить. На самом деле это мало от чего помогает. И лучше ничего лишнего в рот не засовывать. Пройдет несколько дней и подобное желание само отпадет.

С. Еще один эффект набора веса связан с тем, что наши с вами организмы настолько позитивно воспринимают факт отказа от курения, что прямо-таки стремятся всеми силами показать насколько им это пошло на пользу.

Один из таких моментов заключается в том, что после бросания обмен веществ значительно улучшается. И, может быть, это звучит необычно, но организм человека, бросившего курить, начинает эффективнее перерабатывать пищу и тратит меньше энергии - нет необходимости постоянно нейтрализовывать регулярное отравление никотином и продуктами горения сигареты.

Основной источник энергии для нас с вами - это пища. Организму необходимо меньше энергии, следовательно, и пищи ему требуется меньше.

Если бы мы прислушались к сигналам организма, мы бы это обязательно почувствовали. Но привычки в нас сильнее и поэтому часто, даже если мы едим, как и прежде, мы все равно можем столкнуться с проблемой появления лишнего веса.

Что делать?

Снизить кол-во потребляемой пищи.

Для продвинутых:

Задуматься о здоровом питании.

Заниматься спортом. Физические нагрузки в любом случае очень и очень полезная вещь. Тем более, что на эмоциональном подъеме, связанном с бросанием, легко воплотить и другие позитивные перемены.

D. Никотин проявляет себя, как мочегонное. Поэтому возможно появление в организме большего, нежели, когда Вы курили, количества воды.

Что делать?

Просто подождать 3-4 недели и при условии выполнения рекомендаций выше Ваш организм выработает оптимальный режим работы и восстановит идеальный для Вас баланс.

E. И, пожалуй, следует поговорить об еще одном факторе: неумение отдыхать без сигарет на работе (реже дома).

Отдых - вещь незаменимая и отдыхать нам, так или иначе, необходимо.

Если Вы обратите внимание на некурящих - они отдыхают реже. (Может быть, потому что меньше устают? Или почему? Об этом мы, возможно, поговорим в следующий раз.)

Так вот. Некурящие отдыхают реже, но все же отдыхают.

А нам с вами - не так давно бросившим курить, не следует допускать ошибки. Превращать перерывы в перекусы

Будьте более творческими - мы живем не для того, чтобы есть!

Отдохнуть - это, в первую очередь, означает разгрузить психику. Здесь может помочь общение (пусть и виртуальное), может быть чтение чего-нибудь забавного или интересного и т.д.

Но не будьте настолько однобокими и перестаньте пить чай и есть в каждый перерыв!

И будете оставаться стройными и жизнерадостными.

Вот, пожалуй, и всё на сегодня.

Следуя приведенным советам, Вы сможете легко оставаться стройной (или стройным).

Тимур Мамедов